허리통증의 원인? 이 근육일 가능성이 있습니다. 허리통증의 원인? 이 근육일 가능성이 있습니다. 우리의 몸에서 가장 중요한 코어 근육인 장요근에 대해서 알아보자 장요근(psoas muscle)이란? 코어 근육이 중요하다라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 모든 코어 근육들이 중요하지만 그중 가장 중요한 코어 근육을 뽑아봐라 라고 말한다면 장요근을 빼놓을 수는 없을 겁니다. 장요근은 골반 부근의 장 골근 과 대요근을 합쳐서 부르는 말입니다. 장요근의 위치로는 힘줄 아래쪽에서 합쳐져 넙다리뼈(대퇴골)의 작은 돌기로 붙습니다. 대요근은 흉추 끝, 요추 바깥 쪽에서 기시하며 신장 등의 내부 장기들이 위치한 후복막 가지 쭈욱 내려갑니다. 반면에 장골근은 장골 안족의 경계를 따라서 서혜 인대와 대요근이 만나게 됩니다. 장요근은 대퇴골을 몸 쪽으로 들어 당겨 올리는.. 더보기 매일 저녁 1분간 이 자세를 했을때 생기는 변화 여러분들은 골반이 틀어져서 치마가 돌아간다거나 다리길이가 짝작이가 된거같다는 느낌을 받아본적이 있나요? 또는 허리와 골반에서 오는 통증을 느껴본적이 있나요? 오늘은 간단하면서도 골반교정과 허리통증에 좋은 동작을 하나 가져와봤는데요 '회전 삼각자세' 라고 하는 자세입니다. 이 자세는 등의 긴장을 풀어주며 골반을 비롯한 하체의 탄력성을 길러주는 동작이기도합니다. 척추와 골반의 위치를 바로 잡는데 효과적인 동작인데요 특히 상체를 회전하기때문에 소화기관에 자극을 줘 장운동을 활성화 하고 소화기관 건강에도 도움이 되는 동작입니다. 간단한 동작이니 오늘 저녁부터 한번씩 해보세요 매일 저녁 1분간 이 자세를 했을때 생기는 변화 회전 삼각 자세 회전 삼각 자세는 요가에서는 파리브르타 트리코나아사나 라고도 불리우는 동작.. 더보기 뻐근한 허리가 고민인가요? 매일 저녁 이렇게 해보세요 허리는 신체의 중심을 잡아주는 굉장히 중요한 기관입니다. 허리 건강이 무너지면 보행하는 것, 앉아있는 것 등 가장 기본적인 동작을 취하는 것조차 어려워지게 되고 만성적인 허리 통증은 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 그렇기에 허리의 건강관리는 필수적이라고 볼 수 있습니다. 현대인들은 오랜 좌식생활과 스마트폰을 사용하면 몸을 둥글게 마는 굴곡 동작을 주로 하게 되는데 이렇게 되면 허리를 펴거나 뒤로 젖히는 동작의 기능이 많이 떨어지게 되면서 허리 통증을 유발하고 자세 불균형을 유발하게 됩니다. 그렇기에 오늘은 허리의 기능을 활성화시켜주고 허리 통증을 완화시켜주는 동작 몇 가지를 준비해 보았습니다. 꾸준히 하다 보면 분명 효과가 있기에 한 번쯤 해보시는 걸 추천드립니다. 뻐근한 허리가 고민인가요? 매일 저녁 이.. 더보기 허리통증이 있나요? 매일저녁 1분만 해보세요 우리 몸의 균형은 생각보다 중요합니다. 허리 또는 골반에 불균형이 생기고 틀어지지 시작하면 짝다리, 척추측만증, 어깨높이 불균형등 미관적으로 좋지못한 자세 불균형을 만들고 갖은 근육 통증이 생기기도합니다. 더 해서 디스크와 같은 관절 질환이 생길 수도 있습니다. 그렇기에 신체의 균형을 맞추는 일은 생각보다 중요합니다. 사람들은 평소에 한쪽 팔만 많이 이용한다던가 짝다리를 짓는 습관들 때문에 불균형이 오게되는게 불균형을 교정해주는 스트레칭이나 요가는 잘 하지 않습니다. 오늘은 흐트러진 신체 균형을 맞춰 줄 수 있는 동작에 대해서 소개해드리려고 합니다. 허리통증이 있나요? 매일저녁 1분만 해보세요 삼각 자세 심플해 보이는 이 동작의 이름은 삼각자세라고 합니다. 요가에서는 트리코나아사나라고 부릅니다. 삼각자세.. 더보기 허리통증이 있다면 이렇게 운동해보세요 현대인들은 장시간 좌식생활과 운동부족으로 허리 통증을 호소하곤 합니다. 그래서 스트레칭도 해보고 앉는 자세를 고쳐 앉아보지만 허리 통증이라는 녀석은 쉽사리 사라질 생각을 하지 않습니다. 스트레칭을 하는 습관을 기르는 것은 정말 좋지만 사실 스트레칭을 해줬다면 운동을 함께 해줘야 합니다. 스트레칭을 통해서 근육을 늘려줘서 통증을 완화하는 것은 일시적인 효과지만 스트레칭을 해주고 운동을 해줌으로써 근육을 기르고 신경계가 발달되면 영구적인 효과로 지속됩니다. 그렇기에 운동은 필수적입니다. 오늘은 허리 통증에 효과적인 스트레칭과 운동을 한번 알아보도록 하겠습니다. 허리통증이 있다면 이렇게 운동해보세요 허리 통증 통증의 범인은 요방형근? 요방형근이라는 근육은 척추 양옆에 붙은 근육으로 한쪽이 단축되거나 한쪽이 약.. 더보기 허리통증의 효과적인 요방형근 스트레칭하기 요즘 현대인들은 만성적인 허리 통증에 시달립니다. 장시간 좌식생활, 운동부족, 스트레칭 부족 등 여러 가지 복합적인 이유로 허리 통증이 생깁니다. 계속되는 만성적인 허리 통증은 삶의 질을 크게 저하시키곤 합니다. 오늘 알려드릴 이 스트레칭은 확실히 효과가 있는 스트레칭으로 꾸준히 해보면 통증 완화에 큰 도움이 될 것입니다. 허리 통증 없애주는 마법의 스트레칭 매일 저녁 해보세요 요방형근 스트레칭 요방형근은 아래 허리를 옆으로 굴곡시킬 때 고정을 시켜주는 근육으로 척추의 틀어짐을 조절해주는 근육입니다. 요방형근이 한쪽으로 단축되거나 약해질 경우에는 아래 허리를 잡아주지 못해 골반 틀어짐이 발생하게 되면 이로서 허리 통증이 발생합니다. 그렇기에 단축된 요 방형 은은 스트레칭을 통해서 늘려주면 허리 통증 개선.. 더보기 이전 1 다음
