매일 밤 등을 뒤로 졎혔더니 생기는 효과 현대인들은 장시간의 좌식생활과 스마트폰 사용으로 등이 굽어있고 어깨가 많이 말려있습니다. 몸을 앞쪽으로 둥글게 마는 굴곡 동작은 많이 하지만 상체를 뒤로 젖히는 동작인 신전 동작은 자주 하지 않아서 문제가 생기는 것입니다. 그렇기에 운동을 통해서 신전 동작을 해주셔야 몸이 앞으로 말리지 않고 균형 있는 몸을 만 들 수가 있습니다. 신전 동작을 해줘야 하는 위에 설명한 것처럼 현대인들은 상체를 뒤로 젖히는 동작인 신전 동작을 자주 하지 않습니다. 신전 동작의 기능이 약해지면 자연스레 등근육이 늘어나고 앞쪽 가슴과 등 근육이 타이트해지면서 어깨가 앞쪽으로 말리면서 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목 등의 질환이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 신전 운동을 통해서 등근육을 강화하고 척추의 유연성을 증가시키며 앞쪽 .. 더보기 잠자기 전에 이 자세를 해보면 생기는 놀라운 변화 아침 일찍부터 일어나 일을 하고 돌아오면 몸이 피곤한 나머지 밥 먹고 바로 잠을 자거나 스마트폰을 보거나 하는데요 이러한 일상이 반복되면 만성 피로가 생기게 됩니다. 이러한 만성피로를 예방하고 다음날을 산뜻하게 시작하고 싶은 분들이라면 간단하테 스트레칭 몇 동작만 해주면 되겠습니다. 자기 전 스트레칭을 했을 때 얻을 수 있는 효과 힘들게 일을 하고 오면 근육이 지쳐있는데요 이렇게 지친 근육을 스트레칭으로 풀지 않는다면 근막이 타이트해지고 몸은 뻣뻣해지며 그로 인해 각종 자세 불균형과 신체 통증 등의 질환이 찾아고게 됩니다. 자기 전에 간단하게 스트레칭을 해주면 어느 정도 예방해 줄 수 있는 일입니다. 추가로 자기 전 스트레칭은 혈액순환에 좋고 부종 예방과 만성피로 예방에 좋습니다. 맥켄지 신전 맥켄지 신.. 더보기 일자목에 효과적인 물고기 자세를 꾸준히 했을때 생기는 놀라운 신체변화 많은 현대인들은 장시간의 좌식생활과 스마트폰 사용으로 인해 각종 자세 불균형과 그로 인한 통증에 시달리고 있습니다. 그중에서 가장 대표적인 질환은 일자목, 라운드 숄더, 거북목, 굽은 등, 허리 통증 등이 있습니다. 이러한 질환에 좋은 신체 동작이 있어서 소개해 드릴까 합니다. 이 동작의 이름은 물고기 자세이며 어깨 자세라고도 불립니다. 물고기 자세는 유명하지는 않은 동작이라 조금 생소하실 수 있지만 효과 많큼은 다른 유명한 동작에 뒤처지지 않습니다. 특이하게 생긴 이자세를 1달간 했을 때 생기는 놀라운 신체의 변화 물고기 자세 물고기 자세를 해야 하는 이유 많은 사람들이 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 할 때 고개를 살짝 숙이고 어깨를 안쪽으로 몸통을 안쪽으로 굴곡시킵니다. 이러한 자세가 장시간 지속되면 어.. 더보기 이전 1 다음
