허리통증이 있다면 이렇게 운동해보세요 현대인들은 장시간 좌식생활과 운동부족으로 허리 통증을 호소하곤 합니다. 그래서 스트레칭도 해보고 앉는 자세를 고쳐 앉아보지만 허리 통증이라는 녀석은 쉽사리 사라질 생각을 하지 않습니다. 스트레칭을 하는 습관을 기르는 것은 정말 좋지만 사실 스트레칭을 해줬다면 운동을 함께 해줘야 합니다. 스트레칭을 통해서 근육을 늘려줘서 통증을 완화하는 것은 일시적인 효과지만 스트레칭을 해주고 운동을 해줌으로써 근육을 기르고 신경계가 발달되면 영구적인 효과로 지속됩니다. 그렇기에 운동은 필수적입니다. 오늘은 허리 통증에 효과적인 스트레칭과 운동을 한번 알아보도록 하겠습니다. 허리통증이 있다면 이렇게 운동해보세요 허리 통증 통증의 범인은 요방형근? 요방형근이라는 근육은 척추 양옆에 붙은 근육으로 한쪽이 단축되거나 한쪽이 약.. 더보기 허리통증의 효과적인 요방형근 스트레칭하기 요즘 현대인들은 만성적인 허리 통증에 시달립니다. 장시간 좌식생활, 운동부족, 스트레칭 부족 등 여러 가지 복합적인 이유로 허리 통증이 생깁니다. 계속되는 만성적인 허리 통증은 삶의 질을 크게 저하시키곤 합니다. 오늘 알려드릴 이 스트레칭은 확실히 효과가 있는 스트레칭으로 꾸준히 해보면 통증 완화에 큰 도움이 될 것입니다. 허리 통증 없애주는 마법의 스트레칭 매일 저녁 해보세요 요방형근 스트레칭 요방형근은 아래 허리를 옆으로 굴곡시킬 때 고정을 시켜주는 근육으로 척추의 틀어짐을 조절해주는 근육입니다. 요방형근이 한쪽으로 단축되거나 약해질 경우에는 아래 허리를 잡아주지 못해 골반 틀어짐이 발생하게 되면 이로서 허리 통증이 발생합니다. 그렇기에 단축된 요 방형 은은 스트레칭을 통해서 늘려주면 허리 통증 개선.. 더보기 이전 1 다음
