멋진 복근을 원한다면 하루 5분만 이렇게 운동하세요 많은 사람들이 멋진 빨래판 같은 복근을 원합니다. 하지만 복근을 만드는 일이란 게 여간 쉬운 게 아닙니다. 복근 운동을 하다가 허리를 다칠 수도 있고 잘못된 자세로 통증이 생길 수도 있습니다. 하지만 정확한 자세로 운동을 한다면 부상을 예방할 수 있고 정확한 복부 근육에 자극을 줘 생각보다 빠르게 근성장을 만들어 낼 수 도 있습니다. 그러면 안전하게 빠른 복근을 만들 수 있는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 멋진 복근을 원한다면 하루 5분만 이렇게 운동하세요 컬 업 컬 업은 필라테스에서 가장 베이스가 되는 운동으로 윗몸일으키키와는 다소 차이점이 있는 운동입니다. 컬 업 동작은 날개뼈만큼만 상체를 올려줘서 상복부에 자극을 주는 운동입니다. 상체를 완전히 올리는 윗몸일으키키와 다르게 날개뼈만큼만 올라가기 때문.. 더보기 허리통증이 있다면 이렇게 운동해보세요 현대인들은 장시간 좌식생활과 운동부족으로 허리 통증을 호소하곤 합니다. 그래서 스트레칭도 해보고 앉는 자세를 고쳐 앉아보지만 허리 통증이라는 녀석은 쉽사리 사라질 생각을 하지 않습니다. 스트레칭을 하는 습관을 기르는 것은 정말 좋지만 사실 스트레칭을 해줬다면 운동을 함께 해줘야 합니다. 스트레칭을 통해서 근육을 늘려줘서 통증을 완화하는 것은 일시적인 효과지만 스트레칭을 해주고 운동을 해줌으로써 근육을 기르고 신경계가 발달되면 영구적인 효과로 지속됩니다. 그렇기에 운동은 필수적입니다. 오늘은 허리 통증에 효과적인 스트레칭과 운동을 한번 알아보도록 하겠습니다. 허리통증이 있다면 이렇게 운동해보세요 허리 통증 통증의 범인은 요방형근? 요방형근이라는 근육은 척추 양옆에 붙은 근육으로 한쪽이 단축되거나 한쪽이 약.. 더보기 이전 1 다음
