매일 밤 등을 뒤로 졎혔더니 생기는 효과 현대인들은 장시간의 좌식생활과 스마트폰 사용으로 등이 굽어있고 어깨가 많이 말려있습니다. 몸을 앞쪽으로 둥글게 마는 굴곡 동작은 많이 하지만 상체를 뒤로 젖히는 동작인 신전 동작은 자주 하지 않아서 문제가 생기는 것입니다. 그렇기에 운동을 통해서 신전 동작을 해주셔야 몸이 앞으로 말리지 않고 균형 있는 몸을 만 들 수가 있습니다. 신전 동작을 해줘야 하는 위에 설명한 것처럼 현대인들은 상체를 뒤로 젖히는 동작인 신전 동작을 자주 하지 않습니다. 신전 동작의 기능이 약해지면 자연스레 등근육이 늘어나고 앞쪽 가슴과 등 근육이 타이트해지면서 어깨가 앞쪽으로 말리면서 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목 등의 질환이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 신전 운동을 통해서 등근육을 강화하고 척추의 유연성을 증가시키며 앞쪽 .. 더보기 잠자기 전에 이 자세를 해보면 생기는 놀라운 변화 아침 일찍부터 일어나 일을 하고 돌아오면 몸이 피곤한 나머지 밥 먹고 바로 잠을 자거나 스마트폰을 보거나 하는데요 이러한 일상이 반복되면 만성 피로가 생기게 됩니다. 이러한 만성피로를 예방하고 다음날을 산뜻하게 시작하고 싶은 분들이라면 간단하테 스트레칭 몇 동작만 해주면 되겠습니다. 자기 전 스트레칭을 했을 때 얻을 수 있는 효과 힘들게 일을 하고 오면 근육이 지쳐있는데요 이렇게 지친 근육을 스트레칭으로 풀지 않는다면 근막이 타이트해지고 몸은 뻣뻣해지며 그로 인해 각종 자세 불균형과 신체 통증 등의 질환이 찾아고게 됩니다. 자기 전에 간단하게 스트레칭을 해주면 어느 정도 예방해 줄 수 있는 일입니다. 추가로 자기 전 스트레칭은 혈액순환에 좋고 부종 예방과 만성피로 예방에 좋습니다. 맥켄지 신전 맥켄지 신.. 더보기 라운드숄더,굽은등,거북목이 있다면 꼭 해야할 운동 많은 현대인들은 장시간의 좌식생활과 스마트폰 사용 등으로 몸이 많이 구부정해져 있습니다. 눈으로 보기에도 구부정한 자세는 이쁘지 않은데요 시각적인 문제보다 가장 큰 문제는 이러한 구부정한 자세는 어깨 통증, 어깨 뭉침, 날개뼈 통증 등 다양한 통증을 동반한다는 문제가 있습니다. 그렇다면 이러한 구부정한 자세는 어떻게 펼 수 있을까요? 구부정한 척주를 바르게 펴주는 이 운동 바로 시작하세요 신전 운동 사람들은 상체를 앞으로 숙이는 굴곡 동작은 평상시에 자주 하지만 상체를 뒤로 젖히는 신전동 작은 자주 하지 않죠 그렇기에 상체의 신전 기능이 약해지면서 몸은 자연스럽게 앞쪽으로 말리게 됩니다. 말린 상체를 펴기 위해서 신전 운동을 따로 해줘야 하며 상체를 뒤로 젖히는 기능을 발달시켜야 합니다. 오늘은 신전 운.. 더보기 이전 1 다음
