매일 저녁 하늘을 향해 경배를 하면 얻을수 있는 효과 p data-ke-size="size16">요가 자세중 하나인 위로 경배하기 자세는 우르드바 하스타사나 라고 불리며 경배하기 자세는 아침에 일어나서 팔을 들어 올리고 고개를 드는 동작은 단순해 보이지만 하루의 시작을 상쾌하게 시작할 수 있는 계기를 줍니다. 자고 일어나서 뻐근한 목과 굽은 어깨, 척추를 세워주면 하루 동안 쌓이는 근육의 피로 줄일 수가 있습니다. 또한 평소에는 하지 않는 복부 스트레칭이 되기 때문에 소화기능 개선에도 도움을 주기도 합니다. 동작을 수행하는 방법은 아래와 같습니다. 매일 저녁 하늘을 향해 경배를 하면 얻을수 있는 효과 위로 경배하기 자세 선 자세에서 발들 골반 너비로 벌려줍니다. 손은 합장 해준 상태에서 팔꿈치를 펴며 손끝을 천장으로 보내줍니다. 고개는 뒤로 젖혀줘서 앞 목.. 더보기 매일 자기전에 이 동작을 했더니 아침이 달라졌어요 고된 하루를 마지고 나면 몸에 피곤이 많이 쌓여있기 마련입니다. 너무 피곤한 나머지 씻은 후 바로 주무시는 분들도 계시고 TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하면서 여가생활로 하루를 마무리하시는 분들도 계십니다. 이러한 저녁의 휴식은 피로를 잊게 만들어주지만 완벽하게 피곤을 풀어주지는 못합니다. 완벽하게 피곤을 풀어주기 위해서는 피곤이 쌓인 근육을 풀어줘야 만성 피로를 예방할 수 있습니다. 오늘은 짧은 시간을 이용해서 간단하게 지친 근육을 이완시킬 수 있는 동작들을 준비해봤습니다. 귀찮고 피곤하더라도 간단한 동작이기에 꼭 한 번씩 해보시길 바랍니다. 매일 자기전에 이 동작을 했더니 아침이 달라졌어요 바람 빼기 자세 바람 빼기 자세는 장운동을 활성화시켜줌으로 소화기능을 개선시켜주고 복부팽만을 예방시켜줍니다. 도한.. 더보기 뻐근한 허리가 고민인가요? 매일 저녁 이렇게 해보세요 허리는 신체의 중심을 잡아주는 굉장히 중요한 기관입니다. 허리 건강이 무너지면 보행하는 것, 앉아있는 것 등 가장 기본적인 동작을 취하는 것조차 어려워지게 되고 만성적인 허리 통증은 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 그렇기에 허리의 건강관리는 필수적이라고 볼 수 있습니다. 현대인들은 오랜 좌식생활과 스마트폰을 사용하면 몸을 둥글게 마는 굴곡 동작을 주로 하게 되는데 이렇게 되면 허리를 펴거나 뒤로 젖히는 동작의 기능이 많이 떨어지게 되면서 허리 통증을 유발하고 자세 불균형을 유발하게 됩니다. 그렇기에 오늘은 허리의 기능을 활성화시켜주고 허리 통증을 완화시켜주는 동작 몇 가지를 준비해 보았습니다. 꾸준히 하다 보면 분명 효과가 있기에 한 번쯤 해보시는 걸 추천드립니다. 뻐근한 허리가 고민인가요? 매일 저녁 이.. 더보기 허리통증이 있나요? 매일저녁 1분만 해보세요 우리 몸의 균형은 생각보다 중요합니다. 허리 또는 골반에 불균형이 생기고 틀어지지 시작하면 짝다리, 척추측만증, 어깨높이 불균형등 미관적으로 좋지못한 자세 불균형을 만들고 갖은 근육 통증이 생기기도합니다. 더 해서 디스크와 같은 관절 질환이 생길 수도 있습니다. 그렇기에 신체의 균형을 맞추는 일은 생각보다 중요합니다. 사람들은 평소에 한쪽 팔만 많이 이용한다던가 짝다리를 짓는 습관들 때문에 불균형이 오게되는게 불균형을 교정해주는 스트레칭이나 요가는 잘 하지 않습니다. 오늘은 흐트러진 신체 균형을 맞춰 줄 수 있는 동작에 대해서 소개해드리려고 합니다. 허리통증이 있나요? 매일저녁 1분만 해보세요 삼각 자세 심플해 보이는 이 동작의 이름은 삼각자세라고 합니다. 요가에서는 트리코나아사나라고 부릅니다. 삼각자세.. 더보기 하루 5분 고양이 자세를 했을때 생기는 놀라운 변화 오늘 소개해드릴 운동 동작은 유명한 고양이 자세입니다. 본 동작은 소 자세도 포함이지만 많은 사람들이 고양이 자세라고 생각하기에 고양이 자세라고 말하겠습니다. 아무튼 많은 사람들이 고양이 자세를 알고 계시고 좋다는 것도 알고 계시지만 어떤 식으로 몸에 좋은지는 알고 계신 분들이 많지가 않습니다. 대체 왜 고양이 자세는 이토록 유명하고 좋은 동작이라는 걸까요? 알고 하면 더 좋은 자세 고양이 자세 포스팅 시작하겠습니다. 하루 5분 고양이 자세를 했을때 생기는 놀라운 변화 고양이 자세(캣카우 자세) 고양이 자세는 복합다관절을 사용하는 스트레칭으로 척추, 날개뼈 등 여러 관절을 사용하는 스트레칭입니다. 다양한 관절을 사용하는 만큼이나 상체 전반적인 근육을 스트레칭할 수 있는 효율적인 운동입니다. 운동 효과를 .. 더보기 이전 1 다음
