밋밋한 엉덩이를 바로 힙업시켜주는 5분 엉덩이 운동 많은 분들이 밋밋한 엉덩이를 힙업 시켜주고자 하는데요 그만큼 엉덩이가 외적으로 중요하다는 걸 많은 사람들이 알고 있습니다. 밋밋한 엉덩이보다는 힙업 된 엉덩이가 훨씬 더 매력적으로 보이는데요 그 이유는 엉덩이가 발달하고 엉덩이가 높아지면 다리가 길어 보이고 허리가 얇아 보이기 때문입니다. 그뿐만 아니라 엉덩이는 기능 측면으로도 매우 중요합니다. 엉덩이는 상체를 받쳐주고 있는 지지대 역할을 하기 때문에 엉덩이 기능이 약해지면 허리 통증을 유발하기도 합니다. 그렇기에 엉덩이 운동은 필연적이라고 할 수 있겠습니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 엉덩이 운동을 소개해볼까 합니다. 밋밋한 엉덩이를 바로 힙업 시켜주는 5분 엉덩이 운동 힙 쓰러스트 헬스장에서 한번쯤 보셨을 법한 이 동작은 힙 쓰러스트라고 하는.. 더보기 스쿼트 없이 엉덩이 만드는 방법 많은 분들이 이쁜 엉덩이를 만들기 위해서 스쿼트를 많이 하곤 합니다. 스쿼트는 정말 좋은 운동이지만 정확하게 수행하기 어려운 동작이며 동작을 잘못 수행했다가는 허리 통증이나 무릎 통증을 유발 할 수 있습니다. 스쿼트가 어려운 분들, 스쿼트가 맞지 않은 분들을 위해서 준비했습니다. 스쿼트 없이도 엉덩이 만들 수 있는 운동들에 대해서 알아보겠습니다. 스쿼트 없이 엉덩이 만드는 방법 스쿼트 꼭 해야 할까? 결론부터 말씀드리면 꼭 안 해도 됩니다. 사람마다 정강이뼈와 대퇴골의 길이 비율이 다르며이게 따른 스쿼트 동작도 개개인마다 달라야 합니다. 하지만 운동 전문가가 옆에서 봐주지 않는 이상 스스로 본인에게 맞는 스쿼트 포지션을 찾는게 정말 어렵습니다. 또 다리 구조 자체가 선천적으로 오다리이거나 엑스자 다리일 .. 더보기 힙업,애플힙이 되고 싶다면 대둔근,중둔근 엉덩이 운동을 해줘야합니다. 엉덩이는 미용 측면이나 기능 측면으로나 굉장히 중요한 신체부위입니다. 기능 측면으로는 엉덩이가 약해지면 고관절 불균형과 골반, 허리 통증 등의 불편함과 각종 신체 불균형이 찾아옵니다. 미용 측면으로 엉덩이가 중요한 이유는 발달한 엉덩이가 하체를 길어 보이게 만든다는 점이 있습니다. 그렇기에 많은 사람들은 엉덩이의 중요성에 대해서 잘 알고 있고 미용을 위해 기능을 위해 운동을 하려고 합니다. 하지만 바쁜 현대인들이 헬스장에 매일 나가는 일이라는 게 정말 쉬운 게 아니죠 그래서 오늘 준비한 포스팅은 집에서 쉽게 엉덩이를 기를 수 있는 운동들을 준비해봤습니다. 꾸준히 따라 해 보면 분명 효과가 있을 것입니다. 볼륨감 있는 엉덩이를 원한다면 하루 10분 이 운동을 하세요 대둔근 운동 대둔근은 엉덩이의 대부분을 .. 더보기 이전 1 다음
