매일 저녁 하늘을 향해 경배를 하면 얻을수 있는 효과

p data-ke-size="size16">요가 자세중 하나인 위로 경배하기 자세는 우르드바 하스타사나 라고 불리며 경배하기 자세는 아침에 일어나서 팔을 들어 올리고 고개를 드는 동작은 단순해 보이지만 하루의 시작을 상쾌하게 시작할 수 있는 계기를 줍니다. 자고 일어나서 뻐근한 목과 굽은 어깨, 척추를 세워주면 하루 동안 쌓이는 근육의 피로 줄일 수가 있습니다. 또한 평소에는 하지 않는 복부 스트레칭이 되기 때문에 소화기능 개선에도 도움을 주기도 합니다. 동작을 수행하는 방법은 아래와 같습니다.

 

매일 저녁 하늘을 향해 경배를 하면 얻을수 있는 효과

 

 

 

위로 경배하기 자세

 

• 선 자세에서 발들 골반 너비로 벌려줍니다. 
• 손은 합장 해준 상태에서 팔꿈치를 펴며 손끝을 천장으로 보내줍니다.
• 고개는 뒤로 젖혀줘서 앞 목을 스트레칭을 합니다.
• 어깨는 앞으로 말리지 않도록 뒤로 열어줍니다.
• 가슴은 살짝 위로 들어 올려줍니다.
• 1분가량 이 자세를 유지합니다. 

 

위로 경배하기의 효과

 

복부 스트레칭

복부가 과도하게 단축되어있을 경우에는 몸이 앞으로 굽게 되는 자세 불균형이 오는데 요가, 스트레칭 동작을 통해서 복부를 스트레칭해주면 굽어진 복부가 펴지면서 자세교정 효과를 얻을 수 있으며 소화기능을 개선해주는 효과가 있습니다.

 

굽은 어깨 개선,  거북목 개선

가슴 근육과 팔근육이 타이트 해질 경우에는 어깨가 안쪽으로 말리게 되는데 동작을 통해서 타이트 해진 근육을 풀어주고 굽은 어깨를 개선해 줄 수 있습니다. 더해서 거북목이나 일자목과 같은 질환이 개선됩니다.

 

혈액순환 개선

스트레칭과 요가는 혈액순환에 큰 도움을 주며 긴장된 근육을 풀어주게 됩니다. 부종, 하지정맥류와 같은 순환 장애에 도움이 되게 때문에 꾸준하게 스트레칭을 해보는 것을 권장합니다.