살을 빼려면 하체운동을 해야하는 이유

많은 사람들이 살을 빼려고 하면 뱃살 빼려고 상체운동을 하고, 또는 멋진 근육을 만들기 위해서, 큰 덩치를 만들기 위해서 상체운동 위주로만 운동을 하는 사람들도 많습니다. 하지만 살을 빼기 위해서나 멋진 근육을 만들기 위해서는 반드시 하체 운동도 병행하여야 합니다. 왜일까요? 우리 몸의 에너지는 간과 근육에서 저장을 합니다. 근육이 가장 많은 곳은 바로 하체 근육입니다. 다이어트를 해야 한다고 가정해 봅시다 우리는 운동을 하고 칼로리를 많이 태워야 하는데 어째서 하체운동 위주로 운동을 해야 할까요 그 이유는 하체 운동 위주의 운동은 칼로리를 많이 태우기 때문입니다. 인체 중에서 하체는 가장 많은 근육을 가지고 있고 가장 많은 에너지를 저장하고 있고 그만큼이나 많은 에너지를 소비합니다. 그렇기 때문에 하체운동을 하면 살이 빠지게 되는 것입니다.

 

살을 빼려면 하체운동을 해야 하는 이유

 

 

 

 

1. 신체의 균형감각의 향상

상체의 중심부는 어디일까요? 바로 등입니다. 그렇다면 이 중심부인 상체를 지탱하고 있는곳은 어디일까요? 네 바로 하체입니다. 만약 하체의 근력이 부족하다면 상체를 잘 지탱해줄 수 있을까요? 하체의 부재는 골반 또는 척추질환을 만들수 있기때문에 하체의 관리는 필 수 있습니다. 

 

2. 힘의 원천지

인체의 대부분의 힘든 둔근에서 나온다고 해도 과언이아닙니다. 상체에서 주먹을 휘두른다거나 허리를 굽히거나 펴거나 등의 동착은 하체가 도움 없이는 매우 힘들것입니다. 하체는 상체가 힘을 쓰도록 발사대 처럼 지지해주고 지탱해주는 역할을 하기때문에 약한 하체는 곧 약한 상체를 의미합니다. 그렇기에 강한 상체 강한 상체 근력을 원한다면 하체근력이 밑받침되어야 합니다 .

 

3. 근육이 성장되는 호르몬 분비

서론에도 기술해두었지만 하체는 자연산 스테로이드를 마음것 내뿜는 장소입니4.다. 근력운동을 하게 되면 남성호르몬인 테스토스테론이 분비되는게 하체는 인체의 60% 근육량을 가진곳이고 그만큼이나 호르몬을 많이 내뿜습니다. 

 

4. 심폐지구력의 향상

운동수행능력이 약한 사람들은 하체운동을 만드시 해야할것입니다. 인체의 장기중에서 유일하게 단련되는곳은 심장입니다. 하체운동은 많인 심폐직력을 요구하기때문에 하체운동을 하게 되면 의도하지 않아도 심폐지구력이 향상됩니다.

 

5. 신진대사 촉진

대부분 코어 운동에서 발생하는 효과 처럼 하체 근육을 많이 사용하게 되면 당연히 칼로리 소모와 지방 제거에 효과적입니다. 여러번 기술한것 처럼 하체는 많은 근육량을 가지고 있고 하체 근육량이 성장하면서 자연스레 성장한 근육은 신진대사를 촉진시키게 됩니다. 그렇기 때문에 운동을 하지 않는 시간에도 칼로리 소모 효과를 볼수가 있습니다. 다이어를 목표로 운동을 하시는 분들이라면 하체운동은 반드시 병행해야합니다. 

 

 

6. 허리통증 개선

하체중에서 엉덩이(둔근)은 코어근육중에서 대표격이라고 할수 있는 근육입니다. 현대인들은 의자의 않아있는 시간이 많고 운동을 할 수 있는 시간이 적어 운동부족에 시달리는데요 그만큼이나 엉덩이 근육이 약한 사람들이 매우 많습니다. 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형을 무너뜨리고 골반과 척추의 발란스에 좋지 못한 영향을 주게됩니다. 그로인해 척추질환이 찾아오고 허리통증을 유발할 수도 있습니다. 하지만 튼튼한 엉덩이를 가진사람들은 몸의 균형이 올바르고 다른 코어부위 까지도 건강한 상태일 확률이 매우 높습니다. 

 

7. 에너지 저장공간의 확장

인체의 몸은 글리코겐이라는 에너지라는것을 축적합니다. 이 글리코겐은 운동에너지로서 웨이트트레이닝시에 반드시 필요한 에너지 자원입니다. 격한 운동을 할 수록 글리코겐은 더욱더 많이 필요합니다. 모든 근육들은 글리코겐이라는 에너지를 저장합니다. 여러번 기술했지만 인체에서 가장큰 근육은 하체이고 글리코겐또한 하체가 가장 많이 저장합니다. 하체의 성장은 더 많은 글리코겐을 저장할수 있다는 의미가 됩니다.