바람 빼기 자세를 반드시 해줘야하는 3가지 이유

여러분들은 소화가 잘되어서 속이 더부룩하거나 복부팽만감을 느껴본적이 있나요? 이럴때 효과적인 자세가 있는데요 바로 바람 빼기 자세입니다. 바람빼기 자세는 복부를 자극하며 소화 기능늘 향상시키는것은 물론이거니와 혈액순환을 돕고 몸의 피로를 완화 시키는 효과를 가지고 있는 자세입니다. 바람 빼기 자세의 가장 큰 장점은 누구나 할 수 있을정도로 쉽다는 점입니다. 오늘 저녁이 바람 빼기 자세를  1분만 해보세요

 

바람 빼기 자세를 반드시 해줘야하는 3가지 이유

 

1. 장 운동

평소에 운동을 자주 하시는 분들이라면 꼭 해 줄 필요는 없는 동작이지만 바쁜 일정때문에 운동을 자주 하지 못하는 분들이라면 이야기가 달라지는데요 사람은 동물과 다르게 직립보행을 하기때문에 장운동이 활성화 되어있지 않습니다. 그렇기 때문에 인위적으로 장을 마사지 해주거나 스트레칭을 해주지 않는다면 소화기능이 떨어지게 되어있습니다. 소화기능이 좋지 않은분들이 오해하시는게 나는 태어날 때부터 소화기가 약하게 태어났어 라고 생각하시는데 대부분 운동과 스트레칭만 해도 소화기 기능이 개선 되는 경우가 많습니다.

 

2. 근육의 피로 회복

하루일과를 마치고 나면 근육이 많이 지쳐있는 상태인데요 이럴때일 수록 스트레칭을 많이 해줘야합니다. 근육이 지쳐있고 긴장되어있는 상태로 장시간 노출되어 있으면 근육이 타이트해지고 유연성이 떨어지게 됩니다. 유연성이 떨어진만큼 부상의 위험성이나 통증 유발 가능성이 커지게 되므로 꾸준한 스트레칭은 필수적입니다.

 

3. 혈액 순환

현대인들은 장시간의 좌식생활로 하체의 순환에 문제가 생기고 다리에 부종이 생기기도합니다.  혈액순환이 제대로 되지 않을 경우에는 피로가 계속 누적이 되기도 하며 계속해서 순환에 문제가 생기면 만성피로로 다가 올 수 있기때문에 혈액순환 문제에대해서 생각해 볼 필요가 있습니다.

 

 

 

바람빼기 자세를 하는 방법

 

 

• 편하게 바닥에 누워줍니다.
• 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다.
• 양팔로 무릎을 안아줍니다.
• 전체적으로 몸의 힘들 다 풀어줍니다.
• 하복부가 마사지 되는것을 느껴줍니다.

 

바람빼기 자세의 효과

바람빼기 자세는 소화기능 개선과 혈액순화 외에도 많은 효과를 가지고 있습니다. 효과는 다음 아래와 같습니다. 

 

• 허리 스트레칭, 허리통증완화
• 유연성 증가
• 호흡능력 향상
• 심신 안정