힙업,애플힙이 되고 싶다면 대둔근,중둔근 엉덩이 운동을 해줘야합니다. 엉덩이는 미용 측면이나 기능 측면으로나 굉장히 중요한 신체부위입니다. 기능 측면으로는 엉덩이가 약해지면 고관절 불균형과 골반, 허리 통증 등의 불편함과 각종 신체 불균형이 찾아옵니다. 미용 측면으로 엉덩이가 중요한 이유는 발달한 엉덩이가 하체를 길어 보이게 만든다는 점이 있습니다. 그렇기에 많은 사람들은 엉덩이의 중요성에 대해서 잘 알고 있고 미용을 위해 기능을 위해 운동을 하려고 합니다. 하지만 바쁜 현대인들이 헬스장에 매일 나가는 일이라는 게 정말 쉬운 게 아니죠 그래서 오늘 준비한 포스팅은 집에서 쉽게 엉덩이를 기를 수 있는 운동들을 준비해봤습니다. 꾸준히 따라 해 보면 분명 효과가 있을 것입니다. 볼륨감 있는 엉덩이를 원한다면 하루 10분 이 운동을 하세요 대둔근 운동 대둔근은 엉덩이의 대부분을 .. 더보기 이전 1 다음