윗몸일으키기 하지 마세요 복근 운동은 이렇게 하세요 많은 분들이 멋진 복근을 위해서 또는 건강을 위해서 윗몸일으키기를 운동 루틴에 추가하는데요 윗몸일으키기가 좋은 운동인지 나쁜 운동인지에 대해서 논란이 많습니다. 미 육군에서는 실제로 윗몸일으키기가 위험하다고 판단해서 체력검정 테스트에서 제외시킨 적도 있습니다. 그 외로도 많은 전문가들이 윗몸일으키기가 척추관절에 좋지 못하며 디스크 환자들에게는 치명적인 동작이라고 말해왔습니다. 물론 윗몸일으키기는 좋은 동작이라고 말하는 전문가들 또한 많습니다. 하지만 이렇게 논란이 많은 동작을 굳이 루틴에 넣어야 할 이유가 있을까요? 윗몸일으키기를 대체할만한 복근 운동은 정말 많기에 오늘은 그중 몇 가지만 준비해왔습니다. 상복부, 하복부, 내외 복사근, 고관절 근육 등을 효과적으로 단련할 수 있는 루틴으로 준비했기 때문에.. 더보기 이전 1 다음