윗몸일으키키보다 안전한 복근운동 하루 5분만 해보세요 복부 운동하면서 가장 먼저 떠오르는 운동은 윗몸일으키기입니다. 하지만 이 윗몸일으키기 동작은 허리에 많은 부담을 주는 복부운동인데요 오늘은 허리 부담 없이도 할 수 있는 복근 운동을 알아보겠습니다. 윗몸일으키기보다 안전한 복근 운동 하루 5분만 해보세요 데드 버그 데드 버그는 재활치료 센터에서도 알려주는 동작으로 재활운동으로도 유명한 동작입니다. 디스크 종류마다 다르겠지만 대체적으로 디스크가 있는 사람도 할 수 있는 동작입니다. 동작을 수행하는 방법으로는 아래와 같습니다. 준비자세 바닥에 등을 대고 매트에 눕습니다. 손을 앞으로 나란히 해줍니다. 손목과 어깨는 90도 수직을 맞춰줍니다. 다리는 의자에 앉은 듯이 무릎을 엉덩이 90도로 맞춰줍니다. 오른팔과 왼다리가 짝으로 왼팔 와 오른 다리를 짝으로 맞춰.. 더보기 이전 1 다음