매일 저녁 1분간 이 자세를 했더니 생기는 놀라운 효과 힘든 하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 피로가 많이 쌓이게 되는데요 이러한 피로는 근육에 누적되어서 근막을 타이트하게 만들며 유연성을 떨어뜨리고 자세 불균형과 통증 등을 유발하는 악순환이 반복 되게 됩니다. 그렇기에 하루의 마무리로 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 오늘은 쉬우면서도 전신을 모두 스트레칭이 가능한 동작에 대해서 소개해드릴까 합니다. 매일 저녁 1분간 이 자세를 했더니 생기는 놀라운 효과 게이트 포즈 게이트 포즈라고 하는 이 스트레칭은 평소에 자주 하지 않은 몸을 옆으로 굴절시키는 측굴 동작을 통해서 옆구리를 스트레칭 해주는 동작입니다. 또한 하체에서는 안벅지 근육을 스트레칭을 해주는 효과 또한 있습니다. 동작을 수행해는 방법은 아래와 같습니다. 준비 자세 무릎을 꿇은 자세에서 오른발을 사선.. 더보기 이전 1 다음