골반 불균형과 허리 통증에 효과적인 운동 여러분들은 허리 통증이나 고관절 통증을 느껴본 적이 있으신가요? 꼭 통증까지는 아니더라도 고관절 불균형, 고관절 찝힘등의 불편함을 느껴본 적이 있나요? 이 중에서 한 가지 문제점이라도 있는 분이라면 '이 동작'을 해보시는 것을 추천드립니다. 오늘 소개해 드릴 동작은 브릿지 동작으로 평소에 허리 통증이나 고관절 통증, 골반 불균형이 있는 분이라면 꼭 한 번쯤은 해봐야 할 운동입니다. 하루 3분씩 엉덩이를 올리고 내려봤더니 생기는 놀라운 효과 브릿지 동작을 왜 해야 할까? 1. 바쁜 현대인들에게 효율적인 전신운동 브릿지는 훌륭한 전신운동으로 하체는 물론이고 복부를 비롯한 코어와 상체의 날개뼈 안정성까지 기를 수 있는 좋은 운동입니다. 브릿지의 주동근으로는 둔근과 뒷벅지 근육이지만, 둔근과 뒷벅지 근육을 안정.. 더보기 이전 1 다음