가장 빠르게 복근을 만드는 운동 루틴 복근 남녀 불문하고 만들고 싶어 하는 부위입니다. 멋지게 만들어진 식스팩은 이성에게 큰 매력으로 어필되기도 하며 거울로 복근을 보는 것만으로도 성취감을 느끼게 됩니다. 하지만 복근을 만들기란 여간 여러 운 게 아닙니다. 운동을 통해서 복부 근육은 길러야 하는 것은 물론이고 식단 관리를 통해 체지방 관리까지 해야 만들 수 있기 때문입니다. 오늘은 가장 빠르게 복근을 만들 수 있는 운동 루틴에 대해서 소개해드리려고 합니다. 가장 빠르게 복근을 만드는 운동 루틴 스탠딩 사이드 크런치 스탠딩 사이드 크런치는 복부의 심부 속근육을 자극하면서 복부 밖 쪽에 위치한 내외 복사근을 운동하는데 효과적인 운동입니다. 속도감 있게 수행한다면 복근 운동하면서 유산소와 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 수행하는 동작은 아래와 같.. 더보기 이전 1 다음