골반틀어짐 자가 진단법 골반이 불편하다면 꼭 해보세요 오늘 포스팅할 주제로는 골반 틀어짐에 대한 포스팅입니다. 평소에 몸의 밸런스에 관심이 많던 저에게 골반은 언제나 큰 관심사였습니다. 그래서 오늘 포스팅은 골반 틀어짐의 원인 그리고 골반의 교정 방법에 대해서 한번 글을 써보려고 합니다. 저번에 코어 근육, 요방형근에 대해서 포스팅을 한 적이 있었는데 그 포스팅에서도 골반 틀어짐이나 요추전만 요추후만등의 질환에 관련해서 포스팅을 한 적이 있습니다. 하지만 그 포스팅은 언제까지는 전반적인 코어 근력에 관한 포스팅이 였기 때문에 골반 틀어짐에 관련된 정보는 많이 부족한 듯싶어서 새롭게 정보를 찾아보았습니다. 골반틀어짐 자가 진단법 골반이 불편하다면 꼭 해보세요 골반이란 무엇인가? 골반은 신체분위 중에서 중요하기로 손가락 꼽히는 부위입니다. 골반 틀어짐으로 인해.. 더보기 매일 1분간 이 동작을 수행했더니 생기는 놀라운 효과 오늘 소개해드릴 동작은 '나비 자세'입니다. 한 번쯤은 보셨거나 해보셨을 거 같은 동작인데요 그만큼 유명한 동작이고 건강에 좋은 동작입니다. 대부분 골반 통증이 있거나 허리 요통이 있을 경우에 많이 하는 동작입니다. 실제로 나비 자세는 좌골 신경통 완화에도 좋으며 신체의 순환을 도와서 생리통에도 도움을 주는 동작입니다. 그렇다면 나비 자세는 정확히 어디에 어떻게 좋은 동작이며 어떻게 수행하는 걸까요? 매일 1분간 이 동작을 수행했더니 생기는 놀라운 효과 나비 자세 수행하는 방법 준비 자세 무릎을 접어서 발바닥을 합장합니다. 발뒤꿈치를 몸 쪽으로 당겨옵니다. 허리는 반듯하게 세워줍니다. 손으로 발바닥을 잡아줍니다. 무릎을 바닥으로 붙여주려고 노력합니다. 시작 자세와 마무리 자세 상체를 천천히 숙여줍니다. .. 더보기 이전 1 다음
